Айкидо для начинающих взрослых

    Клубы айкидо ведут тренировки по расписанию, но всегда есть возможность ходить меньше, а частенько – и больше, чем предлагает одна группа клуба. Какой режим тренировок выбрать?

    Есть две крайности в том,  как начинающие взрослые занимаются айкидо.

Первая – приходит на айкидо новичок с горящими глазами. Ему так все нравиться, что он решает заниматься каждый день. А лучше по две тренировки каждый день! Есть, конечно, герои, которые выдерживают такую нагрузку, но обычно через месяц такой человек пропадает.

Вторая крайность – это когда новичок иногда заглядывает на тренировки. Раза так три в месяц. Он может ходить в подобном ритме долго, иногда пару лет. Вот только результат от таких тренировок мизерный, и когда он это осознает, то уходит.

    А как же часто посещать занятия айкидо начинающим взрослым, чтобы и результат был, и не перезаниматься?

    Сначала развенчаем несколько заблуждений про айкидо.

Первое заблуждение: айкидо – это легко (см. статью «айкидо для слабаков?!»). На самом деле тренировка по айкидо может быть трудной как психически, так и физически. Следовательно, после тренировки нужно планировать отдых и чем тяжелей тренировки, тем больше времени на отдых необходимо.

Второе заблуждение: айкидо можно освоить быстро. Айкидо – это больше искусство, чем ремесло. Приходя на айкидо, можно планировать, что до черного пояса нужно заниматься примерно пять лет, а то и больше.

    Поэтому, по опыту, наилучший вариант для взрослых – это три тренировки в неделю. Для детей хорошо – две в неделю. Не оригинально, как говорится – в подавляющем большинстве клубов так и устроены тренировки. Я несколько раз пробовала делать три детских тренировки в неделю, но из трёх раз дети ходили два. Так что это вопрос регулярности посещения занятий. В связи с этим хочу поделиться историей из практики: был у меня ученик, который делал все лучше всех в группе. И когда родители других детей спрашивали меня, как же он этого добился, я отвечалa – это не чудо, он просто не пропустил за год ни одной тренировки.

    Регулярность в посещении занятий айкидо решает почти все. Если один человек – "середнячок", без каких-то явных преимуществ, но ходит постоянно, а второй – талантливый, но ходит редко – скорее всего, у первого результат будет в итоге выше. Да, важно, чтобы человек думал и старался расти, а не «отбывал» тренировки (бывает, к сожалению, что детей приводят без их на то желания). Но результаты в айкидо – это в первую очередь практика.

    Тренировки дома. Очень хорошо, если есть возможность тренироваться дома. Самостоятельно можно тренировать растяжку, силовые упражнения, вспоминать  базовые передвижения и рисунок техник.

    Айкидо для тех, кому за сорок. С возрастом тело зажимается, связки могут терять эластичность. И если вы занимаетесь айкидо, то обязательно дополнительно делать растяжку на все мышечные группы. Ещё важно периодически очень глубоко расслабляться. Чтобы поднять выносливость, можно заниматься бегом, делать дыхательные практики. Стоит обратить внимание на свое питание. То есть – если вам за сорок, то помимо айкидо стоит активно заниматься практиками восстановления тела и отдыха. Тогда тренировки принесут вам больше здоровья.

Читайте другие наши статьи