А чем, собственно, плох лишний вес у ребенка?
Такому ребенку становится трудно много двигаться, он старается избегать
физической активности. Постепенно это приводит к разнице в двигательных
умениях относительно сверстников. Если к этому добавились обстоятельства
в виде неодобрения, насмешек, тогда ребенок с лишним весом часто в результате
старается вообще избегать ситуаций, где нужно проявлять физическую
активность - активные игры (те же футбол и салки), долгие прогулки и
т.д. Уроки физкультуры превращаются в пытку.
Круг замыкается - чем меньше физической активности, тем больше лишнего
веса, а чем больше лишнего веса, тем больше избегания физической
активности.
Вред лишнего веса у ребенка для его здоровья - тема для медиков.
Что делать с точки зрения организации физической активности, чтобы
нормализовать вес?
Самое главное - нужно изменить у ребенка отношение к физической
культуре. Лучший вариант - найти такую физическую активность, в которой
он сможет быть успешным.
Во-первых, комфортная обстановка - отсутствие
соревнований и поощрения конкуренции между участниками. И тренер,
который это поддерживает (не заточен на отбор лучших, это нормально для
"спорта высоких достижений", но не подходит ребенку в описываемом
контексте). В этот же пункт, но подчеркнём отдельно - старт должен быть
плавный: умеренно трудный - посильный и дающий ощущение успехов.
Во-вторых, есть виды спорта, где бо́льший вес даёт имущества - как айкидо, например.
И, в-третьих, принципиально важно, чтобы физическая активность была
регулярной.
Поэтому мы не описали как лучший вариант совместную семейную физическая
активность. Нужна очень большая мотивация и включенность семьи, чтобы
изменить общий образ жизни (например, каждый день делать
зарядку/пробежку и т.д. - и продолжать это делать постоянно). Плюс сама
техническая часть организации занятий все-таки легче, когда есть
тренер/советник, который может подсказать, как и что лучше делать. Хотя,
в целом, пример родителей может сыграть для ребенка решающую роль в
отношениях с физической культурой. Кстати, кроме варианта "мы
тренируемся вместе и одинаково", формой примера-поддержки родителей
может быть их личная увлеченность каким-то видом спорта - если они
делятся своими позитивными эмоциями от занятий, показывают, что им это
нравится (и нет противопоставления ребенка этому, в плане, "а ты не
можешь" и т.п. - тогда это не поддержка). Тогда ребёнок может быть "как
родители, но в своей стезе".
Поэтому, на практике, лучшим вариантом часто оказывается спортивная
секция. Это сразу - регулярный режим занятий и тренер, который
организует процесс. Секции айкидо айкикай не проводят соревнований.
Экзамены - это демонстрация своего уровня, и каждый его показывает на
свою степень, не сравнивая с остальными. Есть любительский спорт,
который тоже больше организован "на интерес", а не стремление к
достижениям - такие секции тоже подходят, но стоит уточнять наличие
программы и оценить режим тренировок (чтобы они проходили регулярно, и
тренер следил, что все включены и работают).
Нужно ли менять питание? Если менять, то очень медленно и незаметно для
ребенка (резкое изменение - это стресс для организма, хоть ребенка, хоть
взрослого). Хотя, безусловно, врачи назначают диеты и т.п.
рекомендации, вводить из можно тоже плавно. С нашей "физкультурной
колокольни" важно отметить, чтобы изменение питания происходило на фоне
изменения физической активности, а не просто так - то есть, питание
"обслуживало" физическую активность и было подходящим человеку именно по
уровню нагрузок и активности.
С точки зрения мотивации важно, чтобы
интерес к физкультурной деятельности шел раньше изменений питания -
тогда человеку будет понятно, ради чего это нужно, и ему будет проще
поддержать изменения.
Кратко, основная мысль про вес и физкультуру такая: "изменение веса
равно изменению образа жизни". Это не разовая акция на неделю и не
занятия от случая к случаю. Нет "броску на баррикады" и идее "сразу и
много".
Лучший настрой - "плавно и постепенно, верно и надолго". И тогда лишний вес у ребенка медленно и незаметно сойдет на нет, а останется любовь к физкультуре и здоровому образу жизни.
Комментарии
Отправить комментарий