Упражнение приседание появляется в нормативах по физкультуре за второй класс. На пятерку мальчикам нужно присесть 40 раз. Нет четко регламентированной позы для приседания. В каждой школе приняты свои нормы, которые можно узнать у учителя физкультуры. Обычно ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Часто бывает, что трудно приседать не отрывая пяток. Чтобы приседать не отрывая пяток, можно ставить ноги шире и повернуть стопы так, чтобы пальцы ног смотрели чуть в стороны.
Как научиться приседаниям:
Шаг 1. Сядьте на корточки. Найдите удобную для себя позу сидя на корточках, так чтобы можно было сидеть минуту без особого напряжения. Можно варьировать растояние между стопами и поворот стоп.
Шаг 2. Встаньте, сохранив удобное положение ног. И попробуйте выполнить полу приседания. Чтобы было проще, можно приседать на стул или табуретку.
Шаг 3. Если полу приседания у вас получаются. Переходите к полному приседу.
Комментарии
Отправить комментарий