Изучаем осанку. Часть 1: зачем осанка в айкидо

    Можно прочитать о том, как в айкидо важно сохранять хорошую осанку. Но зачем? Хороший вопрос. Кроме эстетики (что видит неискушенный зритель, сравнивая мастера и новичка), это имеет большой практический смысл для выполнения техники.
    Для начала договоримся о понятиях. Давайте считать хорошей осанкой такую, где центр масс головы располагается над центром масс груди, центр масс груди над центром масс таза и т.д. Если бы мы представили такую конструкцию тела в виде башни из кубиков, то хорошая осанка – это ровная «башня». А если же осанка нарушена, «кубики» сдвинуты относительно друг друга.

    Первое, на что это повлияет – это устойчивость и равновесие. Неровная «башня» может только стоять (и то покачиваясь), но при малейшем прикосновении – или же своем движении – рухнет.

    Второе – это использование веса тела.  Для этого в айкидо часто используют осаживание – небольшое приседание. Сама стойка предполагает некоторое занижение центра тяжести, и эта работа центром используется во всех техниках. И если человек стоит ровно (его центры масс расположены один над другим), то он легко и быстро присядет, сосредоточив вес на одной линии, если же, какая-то часть тела «уехала», то вместо приседания человек начнет заваливаться.
Можно возразить, что общий центр тяжести не изменится, если один кубик сдвинуть чуть вперед, а второй – на столько же назад. Банальная физика. И если снова представить человека – например, он сутулится, но компенсирует это увеличенным изгибом поясницы (на самом деле, еще много чего меняется, но для простоты так).
При сутулости тяжелей сопротивляться, если вас тянут за руку. Это можно попробовать самому: попросите кого-нибудь потянуть вас за руку и сначала поднимите и ссутульте плече, а потом опустите и прижмите к телу. Оцените, в каком случае было легче. А если у человека слишком сильный поясничный прогиб, то когда его будут толкать, он начнет прогибаться назад (что тоже нарушает его устойчивость).

    Но и это еще не все. Мы разобрали только пример со статичным положением башни. Чем еще отличается человек от кубиков? Если кубики (сколь угодно ровные) толкнуть, они рассыплются. Поэтому хорошая осанка не просто ровная, она еще гибкая – человек расслаблен и может быстро перемещаться, делать разнообразные движения, сохраняя свою осанку. Для удержания ровной осанки требуется меньше напряжения.

    То есть,  третье – ровная осанка является одновременно расслабленной, и это дает возможность человеку быстро двигаться, делать разные (порою странные) движения руками – и при этом, сохраняя устойчивость, он обретает скорость.

    Итого, хорошая осанка в айкидо – ровная и расслабленная.

К слову, про расслабленность можно добавить, что заметная, например, сутулость меняет распределение напряжений мышц тела, и человек не может быть полностью расслабленным (какие-то мышцы зажаты, какие-то слишком расслаблены). Как это происходит – в следующей части статьи.






Комментарии

Отправить комментарий